Получите 60 000 рублей для успешного старта. Бонус начисляется на демо счет и доступен для торговли опционами сразу же после регистрации

Безопасно ли возвращаться в спортзал, если вам за 50?

Я скучаю по своему спортзалу. Прошло три месяца, три недели и два дня с тех пор, как я взял свой последний интервальный тренинг — не то, что я считаю. И я немного сомневаюсь по поводу возвращения.

Мне 59 лет, я в довольно хорошей форме и давно работаю в оздоровительном центре больницы Доброго Самаритянина в пригороде Чикаго. Перед COVID-19 вынудив временно закрыть предприятие в середине марта, я работал там четыре или пять раз в неделю. Я занимался йогой, табатой (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и другими интервальными тренировками.

Но с тех пор мой режим фитнеса был сокращен до прогулок по моему району и время от времени онлайн-класс силы.

Тревога по поводу возвращения в спортзал

Итак, представьте мою радость, когда Иллинойс объявил, что спортивные залы в моем регионе могут открыться в начале июля. В заключение! Но мое волнение было смягчено дозой беспокойства. Действительно ли разумно вернуться в спортзал, когда вам за 50, и Коронавирус до сих пор заражает тысячи американцев? Стоит ли вознаграждение за работу в тренажерном зале за риск заражения вирусом?

Вы могли бы: Для пожилых работников есть риск, если они вернутся в офис — и если они не

Я спросил некоторых экспертов и обнаружил, что ответы на самом деле зависят от учреждения, деятельности и человека (не от возраста человека).

Большинство спортивных залов и клубов здоровья в США открываются с более строгими протоколами очистки и дезинфекции, чем до пандемии. Они также ограничивают доступ к раздевалкам, саунам и закусочным.

Некоторые спортивные залы, такие как мой, проводят температурные экраны, когда участники входят и запрещают кому-либо входить с температурой 100,4 градуса или выше.

Хотя большинство спортивных залов, кажется, требуют, чтобы сотрудники носили маски, многие не просят, чтобы участники делали то же самое, так как некоторым людям может показаться, что носить их во время тренировки пота неудобно. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), однако, рекомендует носить маски для замедления распространения коронавируса путем уменьшения воздействия слюны и других дыхательных секретов.

«Чем больше людей вы помещаете в комнату и чем плотнее комната без маски, тем опаснее становится ситуация», — говорит доктор Уильям Роудс, главный медицинский директор больницы в моем оздоровительном центре.

Важно носить один, когда вы находитесь на публике и рядом с другими. Поэтому, если вы собираетесь вернуться в спортзал, наденьте маску. Если это заставит вас чувствовать себя неловко, не уходите.

Держи дистанцию

Как и в любом государственном учреждении, способность поддерживать социальную дистанцию ​​не менее шести футов сейчас имеет решающее значение в клубах здоровья и спортивных залах. Чем больше объект, тем легче будет это сделать.

Вентиляция так же важна. Доктор Прити Малани, эксперт по инфекционным заболеваниям в Университете Мичигана, говорит, что правильный поток воздуха разбавляет частицы вируса и предотвращает его распространение.

«Если у них есть окна, которые они могут открыть или предложить занятия на улице, это действительно может повысить безопасность», — говорит Малани.

Не пропустите: Прочтите это, прежде чем планировать эту плановую операцию в ближайшем будущем.

Iron Flagg Fitness в Уэстмонте, штат Иллинойс, удалось открыть раньше, чем некоторые конкуренты, потому что он имеет большие гаражные ворота, которые обеспечивают хорошую перекрестную вентиляцию при открытии. Это подтолкнуло 55-летнюю Бею Фермер возобновить кроссфит там в начале июня.

«Наличие объекта под открытым небом действительно помогает, поэтому я чувствую себя в безопасности», — говорит Фармер.

Некоторые виды деятельности теперь безопаснее других

Некоторые занятия фитнесом безопаснее других в условиях пандемии.

Малани говорит, что плавание кругов относительно безопасно, потому что хлор в воде бассейна инактивирует вирус. Ходьба или бег по дорожке также должны быть безопасными, если вы держитесь на расстоянии не менее шести-десяти футов от других. То же самое верно для использования беговых дорожек и эллиптических тренажеров — правильное расстояние является ключевым.

Тем не менее, риск заражения увеличивается для групповых занятий, таких как аэробика, спин и йога, которые часто проводятся в небольших студиях. Люди, как правило, тяжело дышат в этих классах, испуская аэрозольные частицы.

Видеть: «Позорный, а не крутой признак слабости»: мужчины реже носят маски для лица, чтобы защитить от коронавируса

Малани говорит, что кто-то в одном из тех классов, кто заразится этим вирусом, может распространить его среди других людей, даже с социальными дистанциями.

«Тренажерные залы пытаются выяснить, как проводить эти групповые занятия», — говорит Малани. «Только потому, что они делают их, не означает, что вы должны идти к ним».

Это меня очень беспокоит, потому что групповые занятия, которые я посещаю в оздоровительном центре, проводятся в небольших студиях с небольшим потоком воздуха.

Вице-президент по операциям Майкл Комбес попытался развеять мои опасения. «Одна из вещей, которые мы обсуждали, это групповые занятия на баскетбольной площадке, потому что у нас не будет баскетбола. Это более открытое пространство ».

Речь идет о вашем здоровье больше, чем ваш возраст

Пожилые люди также должны рассмотреть любые основные состояния здоровья, прежде чем вернуться в спортзал. Вирус был особенно опасен для людей, которые страдают ожирением или страдают от гипертонии, диабета или респираторных заболеваний.

Роудс, геронтолог, и доктор Райвиндер Деу, хирург-ортопед, специализирующийся на спортивных травмах в Университете Джона Хопкинса, говорят, стоит ли возвращаться в спортзал не столько о возрасте, сколько о вашем собственном здоровье и физической форме.

Конечно, не разработка также несет риски для здоровья. Во время перерыва я потерял мышечный тонус, гибкость и сердечную выносливость.

Также на MarketWatch: 24-часовой Фитнес объявляет о банкротстве и планирует открыть большинство спортивных залов к концу июня

Деу говорит, что для спортсменов старшего возраста особенно важно поддерживать мышечную силу с помощью силовых тренировок. Он отмечает, что это можно сделать дома с помощью групп сопротивления.

«Группы отличные. Они не занимают места. Вы можете привязать их к чему угодно », — говорит Деу.

Скучаю по своим друзьям в спортзале

Тем не менее, я скучаю по работе с другими людьми и общению с постоянными посетителями в моих классах. Я тоже более мотивирован в группе. Но я удивляюсь: как часть демографического фактора, который был затронут вирусом больше, чем другие, рискую ли я подвергнуться стигматизации со стороны молодых людей в спортзале?

Это вопрос, который я задал Беа и Джиму Фармеру. Когда они завершили занятия в тренажерном зале в Iron Flagg Fitness, группа из 20 с чем-то спортсменов взяла слово для другой сессии.

Фермеры сказали, что с тех пор, как они вернулись в спортзал, их не стесняли и не стигматизировали. «Все были гостеприимны, — говорит 58-летний Джим. — Это сообщество. Все они воодушевляют меня ».

Я все еще решаю, вернусь ли я в свой спортзал в начале июля. Прежде чем принять решение, я планирую зайти и пройтись по объекту в маске. Я хочу быть уверенным, что буду чувствовать себя в безопасности, возвращаясь в форму.



Источник: Безопасно ли возвращаться в спортзал, если вам за 50?


Обратная ссылка при копировании статьи: Безопасно ли возвращаться в спортзал, если вам за 50?

Добавить комментарий

Related Post

Китай приговорил австралийца к смертной казни как к двусторонним отношениямКитай приговорил австралийца к смертной казни как к двусторонним отношениям

СИДНЕЙ. Австралийский мужчина был приговорен к смертной казни на юге Китая, что может привести к обострению дипломатической напряженности, в результате которой две страны столкнулись из-за торговли, туризма и образования. Карм

Эй, сейчас! Это еще один звездный продукт, который вы, вероятно, не можете иметьЭй, сейчас! Это еще один звездный продукт, который вы, вероятно, не можете иметь

Эй, сейчас! Это еще один универсальный продукт, который вы, вероятно, не можете иметь Источник: Эй, сейчас! Это еще один звездный продукт, который вы, вероятно, не можете иметь Обратная ссылка при

Вот как партнерство Amazon-Goldman повлияет на восстановление малого бизнесаВот как партнерство Amazon-Goldman повлияет на восстановление малого бизнеса

Amazon сотрудничает с Goldman, чтобы предложить новые кредитные линии для поставщиков малого бизнеса. С Мелиссой Ли из CNBC и трейдерами «Быстрых денег», Гаем Адами, Тимом Сеймуром, Даном Натаном и Карен